A１．もちろんです！ケトルベルチャレンジは老若男女、初心者からプロケトルベルリフターまでどのレベルの方でも大歓迎です！

A２．小学１年生から参加できます。高校生以下は保護者（ジム代表可）の付き添いが必要となります。年齢の上限はありません。

A3.使用できません。ケトルベルチャレンジで使用されるケトルべルは、すべて大会認定の競技用ベルとなります。

A4.

★SL部門

ケトルベルを床に置いて休んでも良い。

片手の場合、何度でも持ち替え可。

グローブ可、スナッチでのエクストラスイング（スナッチの間にスイングを入れること）可。

初心者の方に親しみやすい部門です。また、体を鍛えている方は高記録を出しやすいので、格闘技や野球など他の競技を行っているスポーツ選手に参加してほしい部門です。詳しくは「ルール」をご覧ください。

★GS部門

世界的に行われているケトルベルスポーツと同ルール。

ケトルベルを床に置いた時点で競技終了（１０分に達しなくても、置くまでの回数は記録になります）

片手の場合、持ち替えは一回のみ。グローブやテーピングは禁止です。

やりこみと技術が全面にでる部門です。

Ａ５．初心者の方にはストレングスリフティング部門のスナッチをオススメしています。

スナッチはジャークよりも動作が単純で、比較的”見様見真似”でも行いやすい種目です。

また、申し込み後の種目の変更・重量の変更も受け付けますので、まずはお申し込みを！

はじめの一歩を踏み出しましょう！

※ご相談受付中！メッセージはお気軽に！

A６．参加費用は１種目の金額です。２種目に出場すると倍の価格になります。しかし、バイアスロンは、１種目の参加費用でスナッチと、バイアスロンの両方の認定になります。

ケトルベルの重量選択

「ちょっとケトルベル始めてみようかしら？」という一般の方！！ファーストケトルベルは軽いものを選びましょう！！
 
ケトルベルセミナーとワークショップを初めて３年。たくさんの格闘家と、初心者の方に出会いました。天才肌でウエイトトレーニングをほぼしないという選手、ゆっくりの高重量は得意だけど、バリスティックな動きが苦手な選手、自転車競技や、サッカー、投てきの選手。運動をまったくしたこがない人や、ケトルベルスポーツ愛好家。

のべ１０００人以上を指導して、参加したみなさんの「ファーストベル」の重量を聞いて「それはどうなんだろう？」と思うことが多々ありました。
日本では、ケトルベルは１６キロが圧倒的に売れているそうです。その次に２０や２４ｋｇ。ファイターはあたりまえのように２４ｋを選んだり。
「ショルダープレスができる重量を選べ」と言われていたりします。

ですが私は、男性１２キロスタンダードを広めたいと思っています。体重軽い方なら８ｋｇでも十分だと思います。

私のワークショップには「１６ｋｇを買ってみたものの、まったく使えません。」という方が何人もいました。 いくらケトルベルが全身を使う種目が多いとはいっても、１６ｋｇは思った以上にずしんときます。スーパーに行ってお茶ワンケース持ってみてください。その上にさらに２本乗せてください。それが１６ｋｇ。これを何回も頭上にあげられそうですか？

１６キロはボクシングで言うところのプロ志望です。

ケトルベルスポーツではまずランク３（ＫＣでは青帯）を目指します。ランク３がプロテストだと思ってください。ケトルベルチャレンジ基準ではランク３は男性１６ｋｇ、女性８ｋｇです。ボクシングジムに入って初日に、プロ志望とスパーリングしろって言われたら心折れませんか・・・ じゃあ、マス（スイング）でって言われても、重いし、なんだかよくわかんないし、休み休みやっても相手強いからいっぱいいっぱいで技術も試せないし・・・・｡マメはできるわ、手首痛いわ、腰も痛くなるわさんざんです。こういうとき、同じ初心者８キロくんと１２キロくんがいてくれたとっても楽しいです(笑)

「俺は１６キロ先輩とガチスパーガンガンやるぜ！」という心の強い方は良いですが、私を含め多くの一般の方は先にハートが折れると思います。

８キロくんとはだらだらながーくおしゃべりしながらマススパーやれるので、いろんな技術を試しながら、確認しながらできるんです。

マイ・リフト。自分だけのフォームを模索するにはやはりやりこまなければなりません。 ８キロくんで技術を固め、そして１２キロくんではフルラウンド戦い続ける肉体（とくに前腕）を作ることができます！

１６キロでスナッチ１２０レップスが目標なら、約６分間ベルを持たなければなりません。まず片手３分の筋持久力が必要になってきます。１６キロくんでガチスパしても、１分以内でやられちゃうのでスナッチに必要な筋持久力がなかなかつかないのです。（スイングとはまた刺激も違うので）
 

サーキットで使用するといっても、４０分間を１６ｋｇでやりきれる人はあまりいません。１２ｋｇでも十分に追い込めるのです。 

購入例

１６キロで競技（スナッチ）に出るけど、一個しか買わない→１６キロ買うしかない　　　　　　　　　　　　　　　　　２個買う→１６キロと１２キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　

３個買う→１６キロと１２キロと８キロ　　　　　　　　　　　　　　　　

※フィジカルに多少自信あったら８キロを２０キロに変更

※※しかし、もし定期的にセミナーや練習会に出られるなら、１２ｋｇを買って、セミナーで１６ｋｇをやるのが一番上達すると思います。

１６キロで競技（ジャークかＬＣ）に出るけど２個しか買わない→１６キロ２個 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３個買う→１６キロ２個と１２キロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

４個買う→１６キロ２個と１２キロ２個

※※もし定期的にセミナーや練習会に出れるなら、１２ｋｇ二個を買ってセミナーで１６ｋｇをやるのが一番上達すると思います。

女性なら運動苦手な方で４ｋｇか６ｋｇからスタートするのが良いと思います。いきなり８ｋｇはかなりきついと思います。 格闘家の人は、フィジカルできている人もいるし、やりたい種目にもよるし、階級にもよりますが、軽い階級ならやっぱり１２キロをオススメします！筋肥大のトレーニングは別にしてると思うので・・・（６５ｋｇ以上の階級の方や、フィジカルに自信のある人、短いサーキットにしか使わないという方は１６ｋｇをどうぞ！チーム黒船（川尻達也選手など）では１６～２０くらい、そして２４ｋｇも多用、その上の～３６ｋｇまで使っていますが、１年以上ケトルベルをやりこみ、毎週フィジカルデーを作っているし、ちゃんと１２ｋｇから土台を作ってきました。ちょっと特殊な環境なんです。）

フルラウンド戦い続けるための筋持久力を大切にしてください。 体幹や連動性は高回数でも十分につきます。また、高回数できれば高重量への道がホントに早いです。私がフィジカルを指導しているＪＢボクシングジムでも、ケトルベルスポーツをやった子は５８キロしかないのに２８キロダブルを普通に扱うようになりました。

 家でトレーニングしよっかなって思っても、重ーい２０回くらいしかできない１６ｋｇが転がってても、心理的なハードルが高くなります。 続けることこそが「変化」につながります。置物になってしまうのが一番悲しいので、ぜひ「やるかー♪」って気持ちになれる重量を購入してください。